男人颜值高不高，除了长相之外，发型、穿着、气质和谈吐等方面都要考虑，而皮肤好不好会直接决定着脸蛋的帅与不帅。那么，平时我们该多吃哪些食物能起到美容的效果呢？下面，贴心的Steven就给大家推荐10种食物，据说经常吃的男人都变帅了！
西兰花
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富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，大量研究证明它是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗氧化能力，有助于保持皮肤弹性。此外，西兰花对于健身的人来说，就如同饲料，顿顿都得吃！
大豆
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黄豆享有“豆中之王”“植物肉”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多种癌症；此外，黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，而且它含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。 哦，别忘了大豆可是植物蛋白的最佳来源，增肌必备！
蜂蜜
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蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可增强体质、改善皮肤，特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾——氧自由基，因而有抗衰老、消除或减少皮肤皱纹的作用。而且，蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，直接做成各种各样的蜂蜜面膜来敷，效果也是杠杠滴！
牛奶
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牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”，而对于健身来说，牛奶也是必不可少的饮品！
胡萝卜
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胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。每天吃一根可以远离“丑陋”。纯天然胡萝卜饮料具有抗酸化作用和护肤效果，并能修复紫外线损伤，强化肤质。而且食用量不必过多，只需少量即能看出效果。
海带
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海带能改善人体的代谢能力，海带中富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于瘦身和身体排毒。海带中含有钙和碘，能净化血液，促进甲状腺素合成，而且有助于头发的乌黑光泽。海带与豆腐同食，在日本被认为是长生不老的妙药；而海带配芝麻更能改善血液循环，促进新陈代谢，可以让美容抗衰效果加倍。
三文鱼
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三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类，它所富含的欧米茄-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老，淡化皮肤皱纹。
猕猴桃
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猕猴桃是“水果之王”，因为它所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其在护肤方面，猕猴桃更是一种“美容圣果”，它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是瘦身的好帮手。猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃，可有美白皮肤的功效，同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
肉皮
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随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢？这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
西红柿
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西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。西红柿含有丰富的维生素B、C和维生素P，具有很好的润肤以及降压的作用，还能够对我们的血管起到很好的保护。它所含的番茄红素具有很好的抗氧化能力，能够有效的清除身体之中的自由基，使皮肤更加红润有光泽。
