男人晚上最想做什么？
除了愿意熬夜的男人，大多数男人都想舒舒服服、安安稳稳睡个好觉！如果身边有个心爱的人陪着呢，那是最好！
睡眠好，可以养肾，因此要想肾好，男人一定要会睡觉，千万不要熬夜，熬夜最伤身！
对男人而言，肾功能是否强大，决定了男人生殖能力，决定了男人的阳刚之气，因此，男性相对女性，更应该注重肾的保养。
那么，如果男人发现自己肾虚了，怎么来调理呢？
肾虚是可以通过饮食调理的。一般来说建议多吃补肾食物如羊腰子、猪腰子，生蚝肉、胡桃、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚、黑豆、驴肉、鹿鞭、鹿肉等等，都对补肾都会有所帮助。
除了这些，男性还应该多补充优质的脂肪。因为优质的脂肪酸是合成男性雄性激素和维护精子健康的重要营养基础。那么哪些优质的脂肪是好的呢？
欧米伽3脂肪酸（苏子油）——男女性和谐元素
欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
科学研究表明，目前人类普遍缺乏欧米伽3脂肪酸，而欧米伽6脂肪酸则摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例失衡，是人类肥胖、心脏病、高血脂、动脉硬化、关节炎、老年痴呆等慢性病发生的重要原因之一。
苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常补充苏子油等健康食用油，对平衡人体的脂肪酸摄入异常重要。对清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，调节血压具有重要的作用，能够维护心脏和血管健康，对减肥，预防脂肪肝，预防心脏病具有很好的作用。
金瓜子油——治疗前列腺增生肥大，尿频、尿急、排尿不畅、夜尿频多
金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质则可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。
每天服用5-10ml即可满足人们的预防和保健前列腺的需要，一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。花费不高又能避免手术治疗带来的痛苦，堪称中老年男性前列腺患者的福音。
山药
《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外，对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。在中医里常认为怀山药更有价值，一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。
枸杞
在补肾的中药里有一味是杞菊地黄丸，其在六味地黄丸的基础上添加了枸杞与菊花。李时珍说枸杞有滋肾、润肺、明目的作用，坚持食用可以美容、美白与安神!
黑豆
一直有肾之谷的美称，中医里说黑豆主治肾虚、遗尿等。可以与黑芝麻、核桃、黑米等煲粥食用。
金蒲菊茶——利尿消炎，清热解毒
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，而且蒲公英还被称为尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药，有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎，利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用，更加突出了保护肝脏，利尿排毒，对抗尿路感染等炎症，治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
男人的肾，就像女人的脸，越早保养，越晚衰老！
