练就大胸肌，撩妹脱单不再是梦！

练就大胸肌，撩妹脱单不再是梦

我不能保证你拥有阿诺德一样的胸部，

但是我可以保证让你的胸部比你以往任何的时候都大，

让你拥有属于自己的胸肌！

胸肌是身体比较好练的肌肉群，
 

训练动作中，时刻把注意力集中在胸部，

循序渐进的增加训练强度。

下面是胸肌练习的5个必备动作

每个动作10~15下，做四组

记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦！

动作一

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哑铃仰卧推举

动作二

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杠铃卧推

动作三

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蝴蝶夹胸

动作四

上斜哑铃推举

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动作五

哑铃仰卧上拉

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动作六

俯卧撑

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