很多模特的肌肉围度不大
但穿衣就是好看
因为胸部饱满
可以把衣服撑起来
活脱脱的行走的衣架
但如果下胸不够饱满
整个胸部就显得干瘪
整体看起来就失分很多
不言而喻
厚实饱满的下胸
对于漂亮的胸肌多重要
下面就介绍几个下胸训练动作
每组8-12次，做3-4组
动作要领：
1.身体与地面呈15～20度；
2.确保脚锁定在板凳末端，防止打滑；
3.握距不要太宽或太窄；
4.上推时肱三头肌不要主动用力，注意胸肌的发力
5.注意顶峰停顿1－2秒。
力竭次数，做3-4组
动作要领：
1.使用双杠最宽的间距握双杠；
2.千万不要耸肩；
3.肘关节保持外展，使更多的胸肌参与，更少的三头肌受力；
4.下放的速度要慢，并尽量降低身体。
每组8-12次，做3-4组
动作要领：
1.身体略前倾45度，时刻保持挺胸和肩部下沉；
2.动作过程中，只有大臂整体在运动，其他关节角度尽量保持不变，最大化胸部肌肉的刺激；
3.注意顶峰停顿1－2秒；
4.高位绳索夹胸属于孤立动作，对雕塑胸肌轮廓线非常重要，一般放到胸部训练的最后进行。
胸肌不好练
训练时一定要注意细节
最大化地锻炼到胸肌
比女票胸还大
指日可待
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