八个腰腹训练动作，打造“搓衣板”

【八个腰腹训练动作】想要性感腹肌，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。本计划涵盖了八个腰腹训练动作。每个动作做2-3组，每组15-20次，组间休息30秒，腰腹虐起来！

如果你是腹部很多肥肉的，做完这套可以去慢跑20分钟，这样燃脂效果灰常灰常的给力！