掌握这 8 个腹肌动作，人鱼线离你就不远了！

没有人鱼线的夏天是不完整的，从现在开始，坚持做下面这8个经典腹肌锻炼动作，每个动作3-4组，每组20-30次，不同动作之间休息15-30秒。

1、仰卧直推反向卷腹 3-4组*20-30次

2、仰卧两头起 3-4组*20-30次

3、俯撑左右转体 3-4组*20-30次

4、坐姿左右转体 3-4组*20-30次

5、仰卧直腿卷腹 3-4组*20-30次

6、仰卧卷腹半身起 3-4组*20-30次

7、俯撑体下压 3-4组*20-30次

8、平板支撑 3-4组*1-2分钟

No Pain No Gains！