刻意性减肥不如习惯性瘦身：与其等到肥胖以后再不择手段的瘦身，不如在日常生活中养成良好的减肥作息，让你不瘦都不行哦!
刻意的进行阶段性的减肥瘦身只会在某一段时间内减轻体重，与其等到肥胖以后在减肥不如在日常生活中养成良好的减肥作息，让你想不瘦都不行！
1.重量锻炼：
每个减肥人士的必修课，抓住一切承担重量的机会，帮助锻炼肌肉，当肌肉比例提高时，脂肪比例自然就会下降，能雕刻出均匀的身体线条。
2.不要熬夜：
熬夜的习惯简直是百害无一利，它不仅是健康的杀手，也是减重的杀手，因为它会让身体的基础代谢率降低，吃进去的热量不容易被消耗掉，囤积的热量自然就会转化为脂肪储存起来。
3.规律运动：
进行用规律的运动比突击减肥效果更好，因为减肥本身就是一件循序渐进的事情，需要坚持和有规律才会效果更好，每周的固定时间进行一定量的运动，自然会提高身体细胞的带氧量，也就可以消耗多余的能量。
4.多走两站：
如果真的没有时间出去运动，甚至连散步的时间都没有，不妨在办公室放上一双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两站再上车，或者提前两站下车也可以，把握时机多运动。
5.摄取足够优质蛋白质：
蛋白质是肌肉组成的主要元素，在早餐时可以多摄取优质蛋白质，可以赋予身体一整天所需的活力，当身体内部的机体开始运作时，自然可以帮助热量的代谢。例如：蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。
6.六点之前吃晚餐：
胰岛素的分泌高峰是在下午四点到六点，如果晚餐习惯摄取淀粉，则尽量在这个时段内吃完，可以帮助吸收优质养分，减少过多热量的囤积。
7.水果陷阱：
许多人认为减肥就要吃水果餐，但这是个既不健康又不科学的做法，一方面会造成营养不均衡；另一方面则是水果所含的糖分很高，建议每次摄取一个拳头大小的水果即可，并且尽量于早餐、午餐食用完毕。
8.搭配按摩：
在减肥的过程中，可以根据自己想要改善的部位挑选合适的纤体产品，建议搭配按摩帮助吸收，能改善一些因为肥胖而产生的橘皮皮肤的问题。
9.清淡少盐：
体内盐分过多是水分囤积的最主要原因，也就是水肿的主要凶手，减少盐分的摄取也可以改善这些问题，然身体感觉更加健康轻盈。
10.泡澡舒压：
都市白领上班族大多数一整天的时间都是坐在电脑前，往往造成下半身肥胖与水肿的问题，回家后可以通过泡澡的方式来改善末梢循环，当身体的循环好了，不好的废物自然更容易被排出体外。
