在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。
1、仰卧转体（练侧腹）。
2、抬腿仰卧起做（练上腹）。
3、仰卧举腿（练下腹）。
4、仰卧两头起（练上下腹）。
5、直腿仰卧起（练上腹）。
6、仰卧交替举腿（练侧腹）
7、侧卧抬腿（练侧腹）
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在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。
1、仰卧转体（练侧腹）。
2、抬腿仰卧起做（练上腹）。
3、仰卧举腿（练下腹）。
4、仰卧两头起（练上下腹）。
5、直腿仰卧起（练上腹）。
6、仰卧交替举腿（练侧腹）
7、侧卧抬腿（练侧腹）
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