健身“四不要”

健身训练里有很多需要注意的地方，有些会让你停止进步，有些会让你身体垮掉、伤病缠身，不要把健身当成一个很容易的运动。今天塑形者给大家总结出健身里的“四不要”，希望大家有则改之无则加勉。

1. 不要把自己当超人

很多人在刚接触健身或者接触不久的时候，以为自己的身体素质很好，就拼命的给自己增加训练强度。这是很不理智的行为，如果你不是天赋异禀的话，接触健身之前身体素质绝对没有你想象中那么好，所以得遵循一个循序渐进的过程。俗话说“心急吃不了热豆腐”，只有慢慢的去打基础，让自己不断的适应然后慢慢增加训练强度，这样你的健身之路才能走的更顺利。

2. 不要忽视细节

细节决定成败，健身也是这样，注重细节的人进步速度永远都会比不注重细节的人要快一些。要时刻注意身体给你的一些反应，哪怕很微小也必须得重视。因为不管是进步、退步、伤病、出问题等，身体都会在之前给你一些信息，能否抓住这些信息将直接关系到你健身效率和身体状况。健身中任何一种状况都不可能突然间出现，在出现之前一定会给你一些预兆。

3. 不要攀比

跟别人攀比是无意义的，因为每个人的训练方法、饮食、计划、先天条件等情况都不相同。可能别人比你晚起步，但是进步速度比你快。保持一个良好的心态，不要去跟别人攀比，被别人打击的时候想想你刚开始健身的时候，是不是比那个时候进步了？多跟自己比，只要一直在进步就行了。

4. 不要盲目

正如上面所说，每个人的实际情况都不同，所以适合别人的不一定适合你。在健身的时候最忌讳的是盲目的去模仿别人的训练方法和计划，别人这样做可能进步的快，但是放在你身上可能会把你身体拖垮。一个合格的训练者会根据自己实际情况来不断的调整计划，而不是硬搬一些奥赛冠军的东西。