减脂中的两大谎言

夏天到了，很多朋友也开始关注减脂相关的信息。其中有两点是一直被误解，甚至很多有一定训练经验的人都坚信的。今天塑形者就来详细讲解一下这两点减脂中最常见的谎言。

1. 局部减脂

这点塑形者已经说过无数遍了，且不说其他领域有没有局部减脂的办法，但是在健身领域里是没有任何办法能帮你局部减脂的。通过运动消耗的多余的热量，是通过分解全身的脂肪或肌肉来供给的，没有任何办法让你局部消耗哪个部位的脂肪。但是很多理论知识不足的教练或者一些无良媒体，为了利益会臆造出各种帮你局部减脂的计划和产品出来。塑形者在这里提醒大家：健身里凡是涉及到局部减脂的东西，无一例外全部都是骗人的，切勿轻信。

2. 跑步能跑出好身材

这也是理论知识不足、对健身的理解不充分所导致的。长期无脑跑步只会让你变成竹竿，当然如果你认为竹竿是好身材的话，那么就去跑。但凡是想追求凹凸有致身材的妹子，或者肌肉线条分明的汉子，你们减脂必须得以无氧运动为主，有氧运动为辅，因为跑步并不是减脂的办法。有氧运动是减肥运动，大量的有氧运动会同时分解肌肉和脂肪，减掉的只是体重数据而已。减脂期应该追求的是：尽可能的多保留一些肌肉，尽可能的多减一些脂肪。这样的减脂，才能让你凹凸有致，才能让你线条分明。无脑跑步的结果只会是制造出一批批的高体脂瘦子，明明感觉自己很瘦，但是肉却非常松，这样的身材好看吗？塑形者体型大家：减脂需动脑。