你不知道的健身“冷知识”

也许你热爱健身，也许你是资深的健身从业者，不管你对健身多么热衷，总有那么些你不知道的“冷知识”。今天就来告诉大家99%的健身人群都不知道的健身冷知识，想做另外1%？快来看看吧！

关于跑步

1）90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。

2）在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

关于饮食

1）若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

2）快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

关于热量

1）当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

2）如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

关于习惯

80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

关于人体

1）做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2）当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

3）即使你看起来很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。