身为上班族，每天下班时都很想好好休息耍废，但是看著日益肥胖的身躯和松软的肌肉，想运动却懒得上健身房，一回家也不想再出门。但是其实有很多室内运动，可以帮你用很简单的方式在短时间内瘦身成功，而且又雕塑出人人称羡的身材。
看到这令人流口水的肌肉了吗？现代人追求健康养生之余，也开始注重身材曲线。虽然身材不一定是两人交往的主要因素，但试著想像一下你爱的另一半，如果能把你抱在厚实的胸膛，好像又更有吸引力、让你更爱他一点。男人们如果把自己的身材练结实了，也会让女友们有想要依靠的感觉。这个看似不容易的身体曲线，其实很容易就可以达成，而且连初学者都可以快速入门，那就是大家都很熟悉的伏地挺身。千万不要小看这个运动，它除了随时随地可以做，也不需要花很多的时间就能完成。先来看看电影中彭于晏剧照的帅样吧，看起来超养眼的啦。
如果你一直找不到适合的衣服…有没有想过可能是身材的问题？ 好身材怎么穿都好看。这身材，男人女人都想摸一把。
当然也少不了雷神索尔（Chris Hemsworth），大胸肌加上片中霸气的形象，简直man到不行。
当然如果像这小朋友是夸张了点，不过如果想赢在起跑点上，就从现在开始吧。每天只要在家里花30分钟，真的不能再偷懒了啦。
1 . 宽距离伏地挺身，训练胸肌外缘的厚度和线条。
2 . 窄距离伏地挺身，训练胸肌内侧，事业线让你更深更Up。3 . 左右移动伏地挺身，训练胸大肌，更刺激胸部肌肉的增长。
4. 伏地挺身 + 波比跳，是高强度减脂和增加胸肌的组合训练。
5 . 爬式伏地挺身，可以增加上胸和下胸的训练。
6 . 伏地挺身 + 拍掌，刺激胸大肌增加胸肌厚度。
7 . 前后交换伏地挺身，可以训练胸肌上下缘，让线条更完美明显。
8 . 后撑下蹲，能充分的训练到胸肌下胸，增加下胸的厚度和线条。
如果你刚入门健身，建议上面的动作每天都做三组，一组20-25下即可。但切记，练的可不只是肌肉，而是坚持到底的毅力。我不确定你有没有天使脸孔，但至少你一定也可以打造一个魔鬼身材。这篇文章有没有激起你沉睡已久的羞耻心呢？快把它分享出去让大家动起来吧！
