健美男神Rob riches 推出最爱的5个腹肌动作~分别利用绳绑带、固定带、固定器械进行腹肌全方位的练习和刺激~快速打造完美腹肌.
此组动作可在单独腹肌训练日进行练习或者和小腿一起练习
每个动作2-3组、每个动作每组次数范围10-15次/15-20次(根据负重情况)
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此组动作可在单独腹肌训练日进行练习或者和小腿一起练习
每个动作2-3组、每个动作每组次数范围10-15次/15-20次(根据负重情况)
