衡量男人的标准有很多，啪啪能力就是其中很重要的一个。而虽然之前一直听说健身可以让男人猛如虎，但也要看你练的是哪些动作了，如果想切实提升内方面能力的话，核心区锻炼就是绕不开的话题。
今天，贴心的Steven就为大家带来一套高效核心区练习动作，从臀部到腰腹，都能充分锻炼到！每个动作30秒，不间断做完所有动作为1组，每天做3-5组，由于锻炼强度大，童鞋们在锻炼前要多喝水，可以吃根香蕉，补充点糖分，以免动作过程中出现头晕的状况！好啦，开始吧！
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