编辑最爱每天5:30起床做运动，除了因为编辑习惯早起之外，早上做运动的益处有很多呢，包括烧脂快、运动后精神爽利、以及容许编辑在下班后做第二节训练。今日介绍这个HIIT高强度间歇训练是编辑其中一个最喜欢的晨早训练，没有什么比早上来一个HIIT。
我明白早上起床已经好难，匆忙进行辛苦的HIIT，但为了拥有美好的身形，你一定要跟自己说「我一定要起身训练!」。当你完成第一轮HIIT训练，其馀的训练也变得简单一点！
完成一整套训练，满足感会驱使你明天继续训练。
今天介绍的HIIT包含以下5个动作
1. 提膝跳
左右脚各提起为之一次
2. 弓步下蹲
左右脚各下蹲为之一次
3. 深蹲
4. 俯卧撑
5. 爬山者
左右脚各提起为之一次
每轮训练的动作组合
(1) 40 个提膝跳
(2) 10 个弓步下蹲
(3) 40 个提膝跳
(4) 20 个俯卧撑
(5) 40 个提膝跳
(6) 20 个深蹲
(7) 40个提膝跳
(8) 30 个爬山者
训练指引：
1. 量力而为！HIIT是体能需求很大的训练，以上动作的次数只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。
2. 节奏尽量要快。
3. 每个动作后休息10秒。
4. 每轮动作后休息45秒。
5. 跟据体能完成5-10轮训练。
