想把啤酒肚练成6块腹肌，其实只需一条训练毯，加上持之以恒的决心就行！下面，我们就让小鲜肉给大家示范9个徒手腹肌动作，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己，当然，如果你现在偏胖，尤其是腹部赘肉很多的话，Steven建议大家同时还要配合各种高强度有氧减脂操，把整体体脂率降下来！
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想把啤酒肚练成6块腹肌，其实只需一条训练毯，加上持之以恒的决心就行！下面，我们就让小鲜肉给大家示范9个徒手腹肌动作，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己，当然，如果你现在偏胖，尤其是腹部赘肉很多的话，Steven建议大家同时还要配合各种高强度有氧减脂操，把整体体脂率降下来！
