告诉你俯卧撑的10个小秘诀，让你做的更有效率！

俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作，告诉你10个小秘诀，让你做的更有效率！

一、双手触地向外旋转的方向发力

二、注意脖子与脊柱要保持水平状态

三、夹紧腋下

四、不要耸肩，维持肩膀向下

五、手掌与脚趾方向平行

六、夹紧臀部

七、双脚并拢

八、下吸上吐

九、想象用你的胸部抵住地板

十、把全身视为一个整体