在如今这样一个拼颜值的时代，光有好的脸蛋已经远远不够了，你还要有发型、会穿衣、知谈吐、懂修养，而拥有一副好身材已经是衡量男人优质与否的重要标准。这不，近日朋友圈掀起了一场胸肌夹笔大赛，男人们纷纷把钢笔或其他物件夹在自己的乳沟内，开始拼起了事业线，大家来瞧瞧！
刚做完三组俯卧撑，赶紧夹起来！
别看哥精瘦，但事业线还是有滴！
胖纸此时的内心一定是酸爽的，肥乳的新用途，get起来！
哥们，你这么用力地夹，有没有考虑过笔的感受！
胸肌不在于多大，有肉感、夹得住就好！
肌肉配纹身，再会点新技能神马的，想必是极好的！
胸肌本来是用来夹笔的，可网友们脑洞大开，随手逮住个物件就往乳沟里放，玩得也是昏天黑地！
终于给我的小白找到了支架！完美！
超薄手机也能夹得这么紧，这一定不是普通的胸肌！
把烟藏在这里，以后再也不用担心老婆检查了！
连媳妇儿的唇膏都不放过，摩擦擦！
警察蜀黍忘了带笔，所以只能夹警棍了，已醉！
精瘦阿兵哥抄起一张扑克牌就夹了起来，牛掰！
然而胸肌夹笔已经满足不了他，背夹纸片才是检验好身材的唯一标准！
下面，我们来看看胸肌夹笔的正确玩法！
双臂微微靠拢，胸肌夹住笔，身体前倾30度，笔掉不下来
最完美的玩法是：胸肌自然夹住笔，身体直立，笔纹丝不动
大胸器是如何炼成的？
窄距俯卧撑可以锻炼胸肌中缝！
胸肌锻炼的8个最经典动作：
第一式：平板哑铃飞鸟
锻炼部位：胸大肌外侧
健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。
练习组数：3-5组，每组8-12个
提示：开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。
第二式：拉力器十字夹胸
锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌
健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。
练习组数：4-6组，每组20个
第三式：蝴蝶机飞鸟
锻炼部位：胸肌中缝
提示：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。
练习组数：3-5组，每组8-12个
第四式：上斜哑铃推举
锻炼部位：上部胸大肌。
提示：哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
练习组数：3-5组，每组8-12个
第五式：下斜哑铃卧推
锻炼部位：下部胸大肌。
提示：哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
练习组数：3-5组，每组8-12个
第六式：杠铃或哑铃平板卧推
锻炼部位：打造整个胸部围度。
健身功效：有效地刺激胸部肌肉，能让胸部肌肉更饱满、圆润；双臂弯曲的同时也加强了臂部肌肉锻炼。
练习组数：3-5组，每组8-12个
提示：如果使用杠铃则不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。身体仰卧在平凳上或踏板上时，始终保持悬腰、挺胸，手肘高度与平凳水平，大臂与躯干夹角成90度左右。在动作进行中，呼气时，发力向上推举；吸气时，控制哑铃或杠铃匀速下落。
第七式：双杠臂屈伸
锻炼部位：下胸部
提示：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
第八式：支架俯卧撑
锻炼部位：胸大肌内、外侧
健身功效：让胸大肌围度增大，此动作能比较快地增加肌肉的饱满度
练习组数：3-5组，每组10-20个
提示：1.支架尽量放在比较平的地面，注意控制身体重心，保持身体平衡；在动作过程中，保持腹部缩紧，躯干尽量控制在一条直线上，可以根据自身的手臂力量，选择躯干下沉高度。2.发力下沉或向上还原时，呼气；下沉或还原之前，吸气。
据说坚持上面那套动作的男人都练出了大胸器，你还在等什么？
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