【一套手臂动作】整套动作包括肱二和肱三，“榴莲哥”亲自示范。图1、2,热身，后面每个动作2~3组，每组8-12次！！！让肌肉撑爆你的袖口，赶紧get
动作、一（热身）
动作、二（热身）
动作、三（刺激肱三）
动作、四（刺激肱二）
动作、五（刺激肱二）
动作、六（刺激肱三）
动作、七（刺激肱二）
动作、八（刺激肱三）
收走，回家练！
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【一套手臂动作】整套动作包括肱二和肱三，“榴莲哥”亲自示范。图1、2,热身，后面每个动作2~3组，每组8-12次！！！让肌肉撑爆你的袖口，赶紧get
动作、一（热身）
动作、二（热身）
动作、三（刺激肱三）
动作、四（刺激肱二）
动作、五（刺激肱二）
动作、六（刺激肱三）
动作、七（刺激肱二）
动作、八（刺激肱三）
收走，回家练！
