【哑铃背部+肱三动作】手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你。下面是一套哑铃背部+肱三动作，选择适合自己的重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作，你完全也能拥有完美身材！！！赶紧get
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
动作、九
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