身材好才是真的好，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。男生就应该有肌肉，夏天的时候打球出汗大口大口的喝饮料，而不是一天到晚娘炮们似的窝在家里也不出去，不爱运动，搔首弄姿像女生一样玩自拍。
大肌哥觉得做为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话真是逊爆了，随着天气愈发让人燥热,又到了可以秀胸肌的时候了。想在路上吸引美女的眼球,单单靠衣服打扮是不够的，今天就跟大肌哥就教教大家怎么样在没有健身环境的条件下尽快的练出胸大肌。
大肌哥今天为各位男士找到一组在家徒手就能全方位、立体性的对胸肌进行锻炼的动作，让胸肌更饱满，形状更好看，胸沟更深！以下动作每组12个，每个动作3组，男士们运动起来吧！
普通俯卧撑
等肩宽俯卧撑
双脚抬高式俯卧撑
普通俯卧撑
拇指相对跪膝式俯卧撑
亚特兰特俯卧撑
V型屈体
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