拥有人人称羡的精实腹肌及人鱼线，不再只是明星们的专利！其实不论男女，只要短短8分钟，透过简单8个腹肌的基础训练，持之以恒的锻鍊，就能在2周内感觉出自己的人鱼线和马甲线喔！想要精壮6块肌吗？赶紧跟着做吧！
练前须知
此训练可衔接在其他有氧活动（游泳、跑步…等）后实行，可达到相辅相成的作用。
请照著指令进行训练，确保动作正确。
调整好自己的呼吸，用力时要吐气，放鬆时要吸气，别乱了呼吸。
掌握“二休一”原则 ，两天作一次训练，隔天要让肌肉休息，切勿操之过急。
我们来认识一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4个肌群，其中“腹直肌”就是大家平常最想锻炼的六块肌部位。
交换碰跟卷腹
侧向卷腹
上卧卷腹
仰姿踢水
负重转身侧屈
直腿卷腹
交臂卷腹
V型仰卧起坐
仰卧踢腿
俯卧交叉抬腿
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