肌肉只有在承受不住当前模式或负荷时才会破损生长。所以最后几次试举是你成功的关键。 肌肉的疼痛会试图逼迫你放弃，但是真正的男人会忍住疼痛，击败它们！ 上一篇:背+肩——增肌增重健身训练计划 下一篇:想练性感麒麟臂 要遵循这些法则
