【9个虐肩好动作】
一、器械做反向飞鸟 4组12-15次
二、绳索练习；
三、用哑铃练习 3组10-15次
四、哑铃推举 4组10-12次
五、坐在健身椅做哑铃侧平举，4组15-18次
六、站立侧平举
七、 哑铃前平举，4组10-15次
八、做斜板推举，3组10-12次
九 、单手做侧平举，3组12-15次。
9个高难度腹肌强化动作，帮你把初具轮廓的腹肌变成搓衣板。够自信就来吧~初学者谨慎尝试
记得分享给你身边的小伙伴哦！
上一篇:健身时的呼吸方法 下一篇:无需器械,不限场地,随时开练!——你!准备好了么?
