【胸肌+肱三动作】对于每次两个部位的健友，胸和肱三是不错的搭配。下面是一套胸肌和共三动作，卧推为递减组，选择能力范围内的大重量；每个动作8~12次，共三组。男人就该对自己狠一点，虐起来！
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
动作、九
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【胸肌+肱三动作】对于每次两个部位的健友，胸和肱三是不错的搭配。下面是一套胸肌和共三动作，卧推为递减组，选择能力范围内的大重量；每个动作8~12次，共三组。男人就该对自己狠一点，虐起来！
动作、一
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动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
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动作、八
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