带你轻松练就腹肌，快速腹肌教程

每天锻炼，八块腹肌。男人即便没有八块腹肌，也得要有六块腹肌吧。现在还在烦恼此事吗？赶紧锻炼吧！！

双手支撑，双脚膝盖往前踢。一次做20次，休息两分钟再做下一图。

躺着，双手压着地板，双脚往上抬。一次做20次。

躺着,双手放在后脑勺，单脚往上抬，一次20换脚在做20。

一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,昨晚要换方向。~20一组。

手臂要均匀的着地，不然容易受伤。

双手用力往后甩，双脚一跳。

做交叉俯卧撑。