在全球健身圈儿，一提到翘臀，人们就会不约而同地想到一位妹子，据说她的翘臀已经让很多好莱坞明星痴迷，不仅男的，女明星也都想跟她讨教锻炼秘方。没错，她就是坐拥700多万Ins粉丝的 Jen Selter！
她的翘臀颜值到底有多高，几张照片随意感受下！
我们只看到卡戴珊把一杯香槟放到PP上，却不知道，Jen的臀上可以立起一枚橄榄球！
据Jen透露，她的本行其实的学美容的，只不过平时酷爱健身，而且在一家健身中心做兼职指导，所以每天会有很多时间来锻炼，室内室外的都有。
而从Jen的朋友圈照片我们不难发现，想要练出一副让所有人都惊叹的紧翘臀，必须要掌握一个最经典的动作：深蹲！
而且深蹲也要变着花样地玩，Jen平时是这样练的！
徒手深蹲
跨步下蹲
负重深蹲
后踢腿
而细（hua）心（chi）的直男们不难发现，其实女神Jen除了拥有天下第一臀之外，清晰的马甲线也是让他们不行不行的！
为了打造腹部的精致线条，Jen也是蛮拼的，各种动作都要会才行！
卷腹
侧身俯卧撑
当然，也少不了平板支撑
我们中的大部分都只看到她的美，很少人能体会到要练出这样的臀、要保值这样的马甲线，需要付出多少！有种逆袭和坚持，只有健身的人才会懂！
别人家的Bra
别人家的狗
别人家的马甲线
别人家的紧翘臀
Hey，快醒醒，该起来锻炼了！
上一篇:完全不输给好莱坞巨星的国产十大肌肉男星 下一篇:拯救排骨男从胸肌开始GO
