肌肉男是这样练肩膀的！

【一套肩部动作】宽厚的肩膀是男人性感的特征，也是穿衣好看的必需品。今天送上一套肩部训练动作，图1-2热身，其它每个动作3组，每组8~12次。

另外选择能力范围内的大重量，保质保量完成动作。

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

动作、九

宽肩膀就是衣架子，收走吧！