这是来自爱健身部落的发帖提问，发帖内容如下：
其实俯卧撑有很多不同的做法，比如两手宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等。至于做俯卧撑练到手臂，而不是胸肌，有两种原因：
第一种：采用的是窄距离俯卧撑，主要锻炼手臂的肱三头肌。
第二种：出现这种做俯卧撑“练臂而不是练胸”多为健身初学者，在做俯卧撑的时候找不到用胸肌发力的感觉。当然在做俯卧撑的时候手臂也会参与用力。
为什么做俯卧撑会练到手臂而不是胸呢？
首先，俯卧撑属于多关节动作（两个关节以上），一般多关节的动作对于健身初学者较难掌握。
其次，胸大肌属于大肌肉群，大肌肉群需要一定训练强度才能够刺激到。因此，初学者要想刺激到胸肌，需要增加一定的练习强度。
最后，是要求在俯卧撑的时候要有“意念”，注意力集中到胸大肌上，当然这种感觉也不是一天两天就能体会到的。
初学者怎样解决做俯卧撑“练胸而不是练手臂”？
事实上也没有太多的诀窍，一切还是要靠自己去体会，多练、多做，感觉自然就来了。唯一一个诀窍就是在刚开始练俯卧撑的时候，要尽可能的慢一点，动作做标准一点。相信随着练习次数的不断增加，会很快找到做俯卧撑用胸肌发力的感觉。
