想要拥有人人见到都羡慕的腹肌及人鱼线吗？还在羡慕明星们的好身材，不论男女，只要短短8分钟，这简简单单的8个腹肌基础训练，只要坚持下来，就能在2周内锻造出自己的人鱼线和马甲线哦！，还在等什么？赶快加入吧！
练前须知
此训练可衔接在其他有氧活动（游泳、跑步…等）后实行，可达到相辅相成的作用。
请照著指令进行训练，确保动作正确。
调整好自己的呼吸，用力时要吐气，放鬆时要吸气，别乱了呼吸。
掌握“二休一”原则 ，两天作一次训练，隔天要让肌肉休息，切勿操之过急。
我们来认识一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4个肌群，其中“腹直肌”就是大家平常最想锻炼的六块肌部位。
交换碰跟卷腹
侧向卷腹
上卧卷腹
仰姿踢水
负重转身侧屈
直腿卷腹
交臂卷腹
V型仰卧起坐
仰卧踢腿
俯卧交叉抬腿
