“ 办理健身卡的朋友都知道，健身房最爱搞的活动就是体能大赛！看着那些拿第一名的朋友，是不是很羡慕？so DIAO!让我们看看怎么做到☟
其实体能是一个很大的话题，我们了解到的一般都是健康体能，而竞技体能涉及了太多领域也不是我们要了解的范畴！
当然即便健康体能，也是很难三言两语表达清楚！回到开头的话题，健身房的体能大赛，我们一般看到的项目有俯卧撑，burpee，短距离折返跑。。。将很多动作连在一起，看你完成动作时间！
而我们经常看到的大块头很少会参与这样的活动！
这不是他们的体能不好，而是大多数情况下，他们平时的锻炼决定了他们的心肺功能和平衡及灵活度没有办法他们像驾驭一个恐怖的哑铃那样轻松驾驭这几个项目！
说到这里，或许你会明白，我们一般理解的体能就是身体运动能力！这个能力包含了很多方面，美国crossfit运动，将这些能力融合为10个元素，大概是这样的：
广义上来讲，如果你想要成为一个体能很好的人，你就需要从这些方面着手，将身体从这10个元素上发挥最大的潜力！
既然crossfit浓缩了这些元素，那么他们的锻炼内容和方法也一定是可以将你锻炼为最强壮的人为目标的！所以，如果你想要成为一个体能王，crossfit的锻炼方法一定是你要找的！
Chyna Cho在2015 cf比赛中
当然，由于体能的提升，你的代理能力提高，运动和平衡力提升，综合身体素质都会有一个质变，那些寻找减肥方法的朋友，这个运动也非常适合你。尤其是那些认为玩铁就会变大块头的男男女女，这个玩铁项目，只会让你的形体更好看，而不会朝着健美的路线发展，随手举几个图片栗子：
从事crossfit的男性也拥有很完美的形体：
这样的图片，都是随手在crossfit上找到的，所以只要你从事这样的训练，并坚持下去你也会拥有这样的形体！
言归正传，怎么锻炼呢？
crossfit讲究wod训练，即workout of the day，每天都有训练计划！
我们找了几个wod：
在家锻炼wod的方案：
100个开合跳
75个深蹲
50个登山
25个俯卧撑
