顶级健身模特Rob Riches的胸肌训练动作

这是顶级健身模特Rob Riches的一套胸肌动作，共7个动作组成，可以全面刺激你的胸肌！

 

重量选择自己能力范围内的大重量，每个动作3-4组，每组8-12个，最后2组俯卧撑收尾。

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

一套练下来，会彻底虐爆你的胸肌！