对男人来说，腰不好有着和肾不好同样的杀伤力。特别是久坐不动的上班族，长时间的工作之后，一不小心闪到了腰。亦或是在卧室之中，激战正酣的时候，腰部一痛，什么心情都没有了。
当男人闪到腰，才后悔没好好练核心肌。
核心肌群覆盖了我们的腹横肌、下背肌、竖脊肌等等腰腹部的重要肌肉。有着核心的名字可见其重要性，它保护着我们的日常生活中的运动能力，免受运动伤害，同时保持我们的身体一直处在正确的姿势，不弯腰驼背。
办公室里久坐危害核心肌
上班族久坐办公桌前，缺乏运动特别是不正确的坐姿会导致腹背肌肉力量不平衡，如果再加上肥胖的影响，更会让深层的核心肌群松散无力，无法为脊椎提供稳定的支撑。这种情况下自然会出现腰酸背痛，长期发展下去会出现更大的健康问题。
核心够强壮 公粮交的足
要知道多数情况下，男人在性生活中处于主导地位，特别是常用的招式，都是由腰部发力带动。腰背状态正常的时候，一次长时间的啪啪啪之后，都可能会感觉到腰背的酸痛。如果上班伏案工作时间过长，已经是腰酸背痛的情况之下，再勉为其难的话，不仅会影响到啪啪啪质量，还可能会雪上加霜。
如果你总是爱闪到腰，或者总是不自觉的弯腰驼背，证明你的核心肌肉有些薄弱。
30分钟强健你的核心肌
下面这5个动作，在健身房里利用器械的帮助，帮你锻炼强健核心肌群，养成习惯，要也不疼了，背也不酸了，啪啪啪也有劲了。
负重山羊挺身
手臂上展侧向腰背挺身
俯卧背翘
仰卧躯干对角线卷腹
屈臂平板支撑单腿上抬
