年少贪吃，中年发福，那你到底什么时候才能摆脱大肚腩，成为腹肌型男？！就现在怎么样？想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有搓衣板腹肌，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来！
锻炼目标：长这样
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START
NO. 1 简易版球上卷腹
锻炼部位：
NO. 2 交替触脚跟
锻炼部位：
NO. 3 屈膝V字卷起
锻炼部位：
NO. 4 自重卷腹
锻炼部位：
NO. 5 自重抬腿
锻炼部位：
NO. 6 自重超人
锻炼部位：
NO. 7 交叉举腿
锻炼部位：
NO. 8 超人
锻炼部位：
-END-
祝你们都能练成这样！
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健身能给你最大的自信
性感是一种诱惑
也是一种气场
迷倒女人，撼动男人
从练出搓衣板腹肌开始！
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