宁泽涛长得帅身材又好
游泳又那么厉害
怪不得满世界都是宁太太
最近听说宁泽涛要上双十一晚会，身边的小姑娘们都在到处求票，好不容易能见到男神真容，一个个“宁太太”被迷得神魂颠倒……MAX仔细研究了下这位当红男神，也不禁羡慕嫉妒恨……
这帅气的脸庞、完美的侧颜，让妹子们口水直流，舔屏不止…身材好的人就是任性，穿起西装来也能迷倒众生！
在征服了无数男男女女之后，你们的偶像涛还得到了总理的赞赏，从CCTV5的体育新闻“游”到了CCTV1的新闻联播。
就在几天前，李克强总理参加在首尔举行的中韩青年领导者论坛时，跟宁泽涛交谈、还比了比臂长，并称赞了宁泽涛的游泳天赋。
能被总理称赞的偶像绝对是实力派偶像！
但宁泽涛绝不只是实力派，
颜值和身材也绝对能秒杀你！
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宁泽涛之前为《Men"s Health》拍摄封面大片，小鲜肉化身搏击小公举，一起来感受下！
阳光运动的形象让人看了心里就暖暖的，身材好，颜值高，看起来积极又向上，宁太太们快把图收好！
其实，自从宁泽涛晋升为国民老公开始，他在时尚圈混的也是风生水起…
为睿士拍摄的这组大片也是赚足了眼球，气场甚至盖过了男模和影视明星！
当然说到底，你们的宁老公是颜肉兼得，但对于普通人来说，颜值天注定，身材可以靠打拼！而且MAX要告诉你：宁泽涛的身材也都是刻苦锻炼得来的，连小鲜肉都那么拼，我们这些老鲜肉们还有什么理由不努力？
下面，MAX就把男神亲自示范的一套居家健身动作分享给大家，，各位宁太太和宁太太的现实男友们可以在家练起来！
NO.1 平板支撑
练习部位：腹肌
动作要领：手肘呈90度撑在训练毯上，脚尖略窄于肩宽着地，身体悬在半空，腹肌用力的同时保持屁股不要塌下去，眼睛看地板，不要抬头；从头到脚，整个身体要呈一条直线。保持静止不动，看你能坚持几分钟！
NO.2 臀部拱桥
练习部位：臀部、腹肌、胸肌外缘
动作要领：仰卧，双脚与胯同宽，脚掌着地；双臂平直的放在训练毯上，保持不动；臀部收紧，臀、腰、下背部依次慢慢抬起，感觉身体前侧的胸腹部向上方舒展；然后慢慢放下，重复动作。
NO.3 跪撑举臂抬腿
练习部位：臀部
动作要领：跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽；慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复。动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面，保持稳定，腹部紧张，不要弓身。
NO.4 侧身撑体转身
练习部位：腹肌，腰两侧
动作要领：单肘撑在垫子上，呈平板支撑姿势；转身，同时向上伸臂至垂直方向；手臂收回，再转身回起始位置，重复动作即可。
NO.5 肩部扭转
练习部位：肩部
动作要领：呈采蘑菇的小姑娘姿势，向前转两圈，向后转两圈，重复动作即可。
NO.6 头侧倾
练习部位：脖颈
动作要领：身体保持直立，伸臂把头向一侧拉伸，保持2秒，返回，换另一侧；过程中，脖子侧倾，但身体不要跟着倾斜，要始终保持直立，要记住哦！
NO.7 挥臂挺身
练习部位：腰背部、后肩
动作要领：伸懒腰姿势，左右臂一上一下，尽量向后侧伸，同时身体也向后弓，充分拉伸腰背部困乏肌肉。
NO.8 扶头转身
练习部位：腰部
动作要领：双脚与肩同宽；单手托在耳后，向一侧转身，另一只手臂尽量向后伸直；过程中，双脚不要动哦！
NO.9 多喝水
练习完后，记得多喝水，然后看些轻松的节目，让身心都彻底放松！
坚持锻炼，身材一定会变好的！加油吧各位！
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