腹外斜肌是什么？我喜欢六块“巧克力”，这是腹外斜肌吗？到底什么是腹外斜肌？
如果你对人体肌肉结构有所了解，自然知道上面的答案了。通常而言的六块腹肌，甚至八块腹肌，其实是一整块腹直肌被腱划分割造成，腹外斜肌位于腹直肌两侧，也就是我们腰部两侧，当然这样描述不是完全准确，后面会看到图片上关于腹部肌群位置肌肉图谱的。
锻炼腹肌一定要训练腹外斜肌，因为腹外斜肌是腹部肌群的一部分，当然想要练出性感的“人鱼线”，自然不能少了腹外斜肌。
对于哑铃训练腹肌的方法那自然是哑铃体侧屈，如果是徒手的话，可以采用交替触足卷腹、交替扭转卷腹、双扭等，下方图片同样是锻炼腹外斜肌的方法。
关于哑铃体侧屈，训练方法：两脚稍微分开站立，左手置于颈后，右手握哑铃。 身体向左侧弯曲，回到起始位置，或者腰部被动向另一侧稍微侧屈。身体两侧训练量要相等，中间不要停歇。此运动主要集中锻炼腹侧面的腹部斜肌，对腹直肌和腰方肌（附着于12肋、腰椎横突）也有一定的锻炼作用。
参考资料：《肌肉健美训练图解》
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