男人什么样的身材最性感？现在的审美观，不仅爱男人的8块腹肌，更爱的是男人拥有完美的倒三角身材。倒三角身材不仅是穿衣显瘦，脱衣有肉。姑娘们最喜欢的男性身材是强壮的胸肌，腰部没有赘肉，结实的背部这种完美的倒三角身材。
引体向上—最难、最有效的倒三角身材训练
完美的倒三角身材，要得是腹肌、胸肌和结实的背部。对于你的上半身，也别是背部的锻炼来说引体向上是最难的练习之一，因此也是最强有力的练习：它能锻炼你上半身的每块肌肉。它能反映你的相对力量，或者说对于你的身高和体重来说，你有多强壮。
引体向上的训练窍门
1首先，决定好双手位置。反手以臂长吊在横杆上，两手分开与肩同宽。向上拉伸，胸部向横杆靠近。停止动作，缓慢回到初始动作。尽量多做，每周重复这个练习，记录自己的进步。
2如果你可以做至少4 个引体向上，直接跳到步骤3。如果不能，可以试试用弹力带来进行辅助练习。
3一旦你可以做至少4 个引体向上，可以直接做无辅助的练习。重要的一点要求：每组练习都要是有力度的。比如你最多可以做6 个引体向上。那就每天做3 到5 组，每组做3 个（最大值的一半）。一个月后，你的最大极限应该提高了50%，或者更多。一旦你达到了新的最大力量值，将练习时的数量减到极值的一半。你的目标：用完美的身材最少做10 个。
倒三角身材必备的引体向上
想要练出完美的倒三角身材，试试下面这几种高效的引体向上来锻炼上半身的每一块肌肉，引爆强健的背部。
弹力带助力引体向上
宽握引体向上
反握引体向上
正反握引体向上
宽距反手偏重式引体向上
