坚挺的胸肌，多少流汗的健身达人为此默默坚持，坚挺的胸肌，多少妹子无法抵挡，可是，不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？下面这8个动作，每个至少20下，循环次数视自己情况而定。
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
NO. 8
动作前后切记
要做热身和拉伸
大胸肌计划
现在就练起来吧！
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