今天好好剖析一下，男人基本过三十不锻炼者基本百分之九十都有肚腩。其中有一条是最重要的，那就是较低的腹部脂肪。如果你的腹部盖着厚厚一层脂肪，那么即使你再多做几百个卷腹，锻炼出再厉害的腹肌，都无法让他们得见天日，不是光做几组卷腹就可以的。
所以如果是胖的男士建议他先降低自己腹部的脂肪，不但需要跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥。还要需要力量训练和有氧训练相结合，这样才会增加肌肉，才能燃烧掉更多的热量。建议大家每周3到4次，中等强度或高强度的锻炼。
锻炼的过程要记住几点：
1.不要乱吃。
2.缓解压力。
3.睡够休息好。
4.锻炼的强度要跟上。
如果脂肪比较低的男士，可以做做以下居家腹部练习。
觉得以上的练习不过瘾的话，再告诉大家特别简单的训练方式。
