锻炼对于你来说是件不费吹灰之力的小事。
经过8～12周的锻炼后，耐力和身体素质会明显增强25%
一年之后，人体耐力会增倍。
心跳速度明显放缓。
经过长期有规律的锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。
心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
身体内多余的脂肪会源源不断地融化
这时人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化
能够将体内多余的脂肪充分燃烧
成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉
患上癌症的可能性降低
研究者通过对1.48万名女性的调查发现
有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比
前者死于乳腺癌的可能性会降低55%
进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%
锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性
寿命延长
健身爱好者体内染色体端位上的着丝点（端粒）的功能增强
这种脱氧核糖核酸（DNA）会起到保护染色体免受破坏的作用
从而起到减缓人体衰老过程的作用
感觉异常美妙
美国杜克大学的研究者发现
仅仅经过4个月的体育锻炼后
它所起到的效果就相当于处方药
能够提高情绪和缓解抑郁症状
坚持进行体育锻炼，不仅会延年益寿
还能让你一天内心情舒畅、神清气爽
下面有两位知乎上的小伙伴
看看他们对健身之后的感受是什么
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