日本网站《togech》不久前做了一个av男优的专访，解开大家对男优这一职业的疑团。清水建是一线的av男优，他拥有极好的身材。他为什么拥有这么好的职业技能呢？这和他健身分不开。早上8点起床吃早餐，看看他的早餐，各种营养补剂，好像营养很丰富的样子。他说自己会吃维他命B，和氨基酸之类的补剂。
吃过早餐，他开始肌肉训练。训练20分钟之后，又会吃香蕉番茄来补充体力。还有维他命、锌、健胃之类药。这样才算吃了一顿完整的早餐，他说自己已经吃了10年。
每次工作结束之后，他又要开始补充营养。补充精胺酸药粉和锌粉，吃个两勺。想要一直保持这么好的状态，和营养分不开。
接下来他又会去健身，一有空他就会去健身。为了保持身材，也为了让自己的精力更加充沛。
他说男人要更加强，首先要精神上树立信心，告诉自己一定行。营养一定要补充好，毕竟消耗了这么多。养成良好的生活习惯，早睡早起，不抽烟喝酒。这些其实对每一个男人都是适用的，要让自己更加的男人，除了这些，就是运动了。肌肉训练可以让你更猛。深蹲可以很好提升你的战斗力。
深蹲是考验体力的训练之一，全面调动你的肌肉群，它能打破你身体的每一个细胞，让你代谢水平提高，睾酮水平提高。但如果营养或睡眠缺失，会严重影响身体的恢复和训练效果，所以各种营养一定要跟上。
