内个，事情其实是酱的
近日，微博搞笑达人贾乃亮在朋友圈秀了一张自己在男士健康杂志上的封面照，华丽丽的腹肌人鱼线，连粉丝们都不敢相信，纷纷留言说：这P图技术，我给满分！
不管你信不信，反正人家的肌肉就在那里，不多不少刚刚好。而他给出的配文则是：其实，你们还不太了解我！
好吧，如此劲道的公狗腰，想必小璐姐姐也是爱不释手，你懂的！
STOP！别光搁哪儿YY了，人家公狗腰再猛也是别人家的，咱也得来点实际行动才行啊！
所以，贴心的Steven就给大家推荐一套高效虐腹教程，从腹肌的上、下、两侧和整体来充分刺激。大家根据自己的情况，每次选3、4个动作集中练习，每个动作15-25下，连着做三组，组与组之间休息15秒，动作与动作之间休息1分钟。
针对上腹肌
针对下腹肌
针对腹肌两侧
练习整块腹肌
所以
你的公狗腰准备好了吗
有人已经按耐不住了
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