克里斯·普拉特:选择一个最后期限并坚持下去
“给时间一个期限，是我改变体形最大的因素！”他说，6个月的时间足以让他的身体变成任何形状，只要你在这个时间里努力训练。看来他成为最受欢迎的角色之一是有道理的。
休·杰克曼:关注硬拉和深蹲
关注硬拉和深蹲是帮助我塑造出成肌肉帅哥(肌肉大叔)的关键所在！”话说之前有段时间因为狼人的腿还吐槽半天，其结果是，人家拥有1.88米的身高，不曾想，原来人家不是不蹲腿，蹲的比你重，可谁让人家先天“基因问题”（尼玛，纯纯的羡慕嫉妒恨）x战警系列让休杰克曼赤裸裸的展示了他那副健壮的身体，可惜，估计以后看不到他了。
克里斯·海默:避免加工食品
没人会对他陌生，刚刚上映的复仇2的托尔（托儿？哈哈）扮演者，“我想我只能感谢健康均衡的饮食了，那些非加工的碳水化合物（蔬菜、水果等）成为了我体格最佳的燃料来源。”哦对了，那副盔甲可是有25磅重呢
小罗伯特·唐尼：避免无聊的锻炼形式
他算是最成功的复出明星了，钢铁侠深入民心，他经常提到他不喜欢无聊的健身房，所以他通过一些有趣而独特的锻炼计划来进行锻炼。额。原来是因为没有像托尔般的身材才需要穿盔甲吧！ “为了避免厌烦我的私教，所以会经常变化训练项目”看来他还真不是个从一而忠的人
克里斯·埃文斯:复合动作和大重量组
美国队长并不简简单单是在《美国队长1》里我们看到的药物改变，在现实中也是，之前他就是一个骨瘦如柴的哥们儿，为了美国队长这个角色，开始关注大重量复合训练，深蹲，硬拉，卧推成了他常规训练之一。“ 一定要让重量达到每组5次左右，关注每组间休息至少1分钟，3-4组，集中你的精力在重量和肌肉上吧！”
杰森·斯坦森:刻苦训练、快节奏训练
“我宁愿花45分钟高强度大汗淋漓，也不愿90分钟小强度追求身体舒服”看看他的体型和年纪，的确有道理
杰拉德巴特勒:别忘了有氧运动
强森：110%
