“筋长一寸，延寿十年”。拉伸，某种意义上比重量训练本身更为重要，有些肌友只喜欢大重量的训练刺激肌肉，而忽视肌肉生长和肌肉健康的重要因素——拉伸。
下面这些图片用颜色告诉你每个动作对应的肌肉拉伸部位
第一个是主要拉伸部位
第二个是次要拉伸部位
第三个是其他拉伸部位
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