【导语】随着科学技术的发展，健康的含义不断充实和更新。一般来讲，人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。
一个人身体与心理两方面都健康才称得上真正的健康。医学专家认为健康的含义应包括下面4个因素：
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身体各部位发育正常，功能健全，没有疾病；、
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体质好，具有高度的抵抗疾病的能力，并能担负各种艰巨繁重的任务，适应各种自然环境；
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精力充沛，头脑清醒，思想集中，工作和学习的效率较高；
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意志坚定，情绪稳定，精神愉快。
最近，联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，包括机体和精神两方面的健康状态。其中，机体健康可用“五快”来衡量：
1、食得快
胃口好。什么都喜欢吃，吃得香甜、平衡、适量。不挑食，不贪食，不吃零食。吃得快，并非是指吃得越快越好，而应该是细嚼慢咽，使唾液得到充分分泌，以减轻胃的负担，从而提高营养吸收率，减少癌症的发生。一个人有食欲，说明其内脏功能正常。
2、便得快
指大小便通畅，胃肠消化功能好。一个人应该养成良好的排便习惯——定时、定量，最好每天1次，最多2次。每天起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量大约250~500克，如果，你每次大小便的时间和排便量超出这个范围，说明你的肛门和肠道出现了问题，胃肠功能不好。大小便排通畅，便后没有疲劳感，说明胃肠肾功能良好。
3、睡得快
指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被惊醒；早上不用闹铃或别人叫醒，自己能按时醒来。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。如果睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，就会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，从而产生各种疾病。晚间定时有睡意，能很快入睡，睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
4、说得快
指思维能力好。能够在一定的时间内把任何复杂的、重大的问题讲得清楚、明白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。能够领会、理解别人所讲的话，把握其精神实质，表明思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。说话流利，表达准确，表示头脑敏捷，心肺功能正常。
5、走得快
指心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，腿是精气之根，是一个人健康的基石，是人的第二心脏。身体的衰弱先从下肢开始，所以，平常要注意多运动多走路。走得快说明精力充沛、身体状况良好。
