【导语】健身对精神层面的影响，你不知道的那些事！健身造就好心情可不是吹的~
精神生活它包括精神状态、心理变化、感情波动、意志、毅力等方面内容。在漫长的人生道路中，人们都会遇上许多使感情波动的场面，过分的喜怒哀乐悲恐惊都可危害健康。每个人都具有自己美好的人生理想。但在实际生活中大多数人并不能满足这一愿望，因此就会产生心理抑制等症状。通过健身可以逆转精神紧张、忧郁症等恶性症状，使焦虑和压抑等情绪障碍得以缓解，使精神饱满，自信心增强。
减缓情绪紧张。健身训练的意义是排遣这种来自精神方面的不良因素，训练人的意志，增强毅力，从而提高机体抵抗能力。它首先使紧张劳累了一天的人们更换环境，即从紧张状态中解脱出来，轻松愉快地进入运动状态。在运动训练中。机体的代谢活动增加，有助于消除积蓄的肾上腺素（该激素能使人保持紧张状态）和其他代谢废物，使储存在肝、脾等脏器中的血液大量进入循环中，使脑组织、心肌组织等重要脏器的血运良好，有助于它们的营养供应，利于加强功能。
内啡呔效应。在健身训练过程中，内啡呔（代表物质是β—内啡呔）是一种在有氧代谢运动中由脑垂体腺分泌释放的一种强大的吗啡类激素。美国医学家证明了内啡呔具有与吗啡类似极强的镇痛作用。在剂量上相比，等量内啡呔的作用要比吗啡强200倍。人体在进行长时间运动时（60分钟以上），体内内啡呔能保持较高水平。我们常见到在激烈的比赛中，许多受了重伤的运动员仍然能坚持比赛并得到好成绩，这种现象就与内啡呔的镇痛作用有关。有的精神病学专家还推荐将有氧代谢运动作为精神性疾病的治疗方法之一。原因是内啡呔能缓解精神疾患的某些症状，是最好的生理镇静剂。许多坚持健身训练者能经常保持饱满的精神状态和生活信心，都与内啡呔效应有关。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。
