8个超棒的负重组合动作练习腹肌

如果想让自己的腹肌更立体更大块更性感，可以试试这8个超棒的负重组合动作练习腹肌~每一个动作负重合适的重量，8个动作刺激到腹肌的每一个部分，给腹肌足够的酸裂膨胀感!!!!每一个动作做1--2组，每组次数范围10---12次~利用绳索，单杠，杠铃片~最后两个动作做1组，每组持续45秒。