要么瘦，要么更瘦！这么吃，想不瘦都由不得你！

【食谱】

早餐

鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦

午餐

米饭+两素一荤+汤+水果

晚餐

红豆薏米粥+蔬菜+水果

运动【三选一】每日15000步

竞走80分钟/跑步80分钟

郑多燕减肥操（1.2个小时）

7个经典动作【在家就能打造完美身材】

以下7个简单的动作，可以极速燃烧身体余脂肪。每个动作1分钟，休息30秒。