在成为行走的荷尔蒙之前，
必须先成为行走的衣架子。
因为，
感情也讲究“先礼后兵”嘛。
没有深入发展的感情，
充其量就是“耍流氓”
而成为“衣架子”
除了身高、大胸、人鱼线之外，
决定你能否撑起衣服的关键部位则是宽厚的肩膀。
一副3D肩膀不仅会让衣服更平整，
而且还能给妹子一种奇妙安全感哦~
下面，
跟着小编一起get八个最夯的3D肩膀动作，
每次练肩日可从中选5个动作集中练习，
锻炼前后记得拉伸肌肉哦！
坐姿哑铃推举
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6~8个/4组
俯身哑铃飞鸟
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12~15个/5组
哑铃前平举
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10个/4组
颈后杠铃推肩
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10个/3组
哑铃侧平举
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连着做4组
每组重量逐渐降低
俯身杠铃上提
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12~15个/4组
杠铃前平举
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12个/3组
绳索反向飞鸟
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15个/4组
3D肩、大胸器、人鱼线
这样的身材才是妹子们的最爱的“型男”
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