家庭小哑铃课程

只需要一副哑铃在家就可以进行的全身抗阻循环训练。以动作规范可塑形部位，具有极佳的脂肪消耗效果。哑铃的使用重量上面已经说过啦。

1.站姿哑铃推举

2.双臂哑铃划船

3.杯式深蹲

4.哑铃硬拉

5.哑铃侧平举

6.深蹲推举

7.剪蹲弯举

8.俄罗斯旋体

9.剪蹲侧平举

最后一句

选一个适合你的哑铃，然后开始健身吧！